Можно ли употреблять финики во время диеты


Можно ли есть финики при похудении и диете, сколько можно съедать в день

06 августа, 2016 года 2016-08-06 12:00:50 Ольга Сологуб Диеты. Питание

Доброго времени суток мои дорогие друзья. Мы с вами уже рассматривали разные способы похудения. Но вот недавно я наткнулась на забавный совет использовать финики при похудении. Почему забавный? Ну хотя бы потому, что финики достаточно калорийный продукт. Еще и очень сладкий, по сути это чистые быстрые углеводы. Меня этот способ похудения удивил, и я решила разобраться, а вдруг действительно работает такой сладкий плод :).

Ну что же, давайте вместе разбираться, можно ли есть финики для похудения.

Содержание

Полезные свойства фрукта

Совершив экскурс в историю, я узнала, что финики в Рамадан употребляют для разговения. Это оправданно так как после голодания органы получают необходимую дозу глюкозы и пробуждаются. Начинают активно работать, подготавливая организм к полноценному принятию привычной пищи.

Но ведь это не значит, что такой подход сработает в наше время для снижения веса. При этом диетологи не советуют употреблять их более 2-3 штук в день. И не разрешают тянуться за дополнительной порцией ?? О калорийности этих плодов читайте ниже.

С другой стороны, эти сухофрукты очень полезны. Вот какими полезными свойствами обладает данный плод:

  • улучшает работу ЖКТ;
  • вызывает чувство сытости;
  • понижает плохой холестерин;
  • укрепляет иммунитет;
  • способствует повышению гемоглобина;
  • укрепляет сердце и сосуды.
  • Эти сухофрукты содержат полезные соли и минералы. Среди них медь, железо, марганец, калий, фосфор и много других. Помимо этого, в них содержатся почти все необходимые нам аминокислоты. Такое количество и разновидность не содержат ни яблоки, ни апельсины, ни бананы, ни другие фрукты/овощи.

    Теперь понятно почему монодиета на этих сухофруктах не наносит существенный вред организму. Употребляя только финики вы все равно получите большую часть необходимых микроэлементов и витаминов.

    В составе этих фруктов есть такие витамины группы В. А также витамины А. С. Эти вещества регулируют уровень жирных кислот. Способны быстро повышать уровень глюкозы в крови. Это очень полезное свойство для тех, кто худеет с помощью спорта. Благодаря быстрым углеводам они незаменимы при переутомлении и физической усталости.

    Калорийность, БЖУ и гликемический индекс

    Польза фиников в сбалансированном рационе у меня не вызывает сомнений. Как писала выше, кушать в меру не более 2-3 штучек. Но ведь нас интересует не это. Я хочу разобраться можно ли есть финики при похудении.  А вернее есть только их чтобы похудеть. Давайте посмотрим на калорийность продукта. При диете это играет далеко не последнюю роль.

    Калорийность данного продукта 200-280 ккал/100 г. По ГИ с показателем 140-146 этот плод является рекордсменом! Для сравнения – самый жирный кусок свинины имеет в два раза ниже ГИ

    Продукты с ГИ выше 50 уже считаются запрещенными для диеты. Либо их можно употреблять редко и в ограниченном количестве.

    Вес нормального мясистого финика с косточкой около 20-25 грамм. Для похудения разрешается в день съедать не более 50-80 г фиников. Это пара штучек сухофруктов, соответственно 73-116 ГИ единиц в день. Сомнительные цифры для тех, кто хочет похудеть.

    Перейдем к БЖУ: белки – 2,5 г, жиры – 0,5 г, углеводы – 69,2 г. И снова просто огромный показатель врага для похудения – углеводов.

    Если сидеть только на воде и этих сухофруктах есть будет хотеться очень сильно. Сладкое разжигает аппетит. Вместо пары штучек фиников не заметите, как потянитесь еще за такой же порцией. Да, финики вызывают чувство сытости, но ненадолго.

    Можно ли есть на ночь

    Я действительно нашла отзывы, что от фиников худеют на 5 кг. При соблюдении жесткой 10-дневной монодиеты. Помимо этого, в интернете встречаются советы, что можно перекусывать этим сухофруктом на ночь. Мне даже стало интересно, почему же вообще возникла такая идея. И я нашла ответы на свой вопрос.

    Оказывается, ночью финики ели кочевники в пустыне. Поведение кочевников мне понятно. Сушеный финик долго хранится, в жару не портится. При этом имеет высокую энергетическую ценность. Считайте это как батончик «Марс» или «Натс». Безусловно холодными ночами в пустыне, чтобы согреться можно было и фиников наесться. Но ведь мы, находясь в теплой квартире, не будем тратить энергию на сугрев?

    Никто не спорит, что финик полезен, но я считаю не в качестве монодиеты. А уж советы перекусить им после 6 для меня вообще нонсенс. Это тоже самое, что пойти и слопать на ночь шоколадный батончик. Поэтому съеденный сухофрукт у нас благополучно отложится на попе и боках.

    Источник: http://takioki.ru/finiki-pri-pohudenii/

    Финики для похудения — не только вкусно, но и эффективно

    Если ты — любительница сладких и таких сочных фиников и если тебе вдруг понадобилось сбросить несколько лишних килограммов, есть выход совместить эти два момента. Можно использовать финики для похудения в рамках интересной диеты.  Она позволит тебе похудеть и при этом поглощать свои любимые плоды практически в неограниченном количестве.

    Почему именно финики используются в качестве основного продукта для сброса веса? Всё дело в их химическом составе: некоторые вещества активно способствуют процессам, помогающим похудеть. Суди сама:

  • главное действующее вещество в составе фиников, которое и позволит тебе быстро похудеть, — это пищевые волокна. которые выводят из твоего желудочно-кишечного тракта вредные шлаки и токсины;
  • энергия. которую организм получает после поедания фиников, не откладывается в жиры, а очень быстро сгорает.
  • Противопоказания при финиковой диете

  • камни в почках;
  • мигрень;
  • серьёзные заболевания желудочно-кишечного тракта.
  • Если ты страдаешь от каких-то хронических заболеваний, тебе лучше проконсультироваться со своим лечащим врачом, можно ли тебе употреблять такое количество фиников. Кроме того, ты должна знать минусы такого финикового воздержания:

  • и мышечная масса по этой же причине восстанавливаться не будет, в результате чего могут появиться растяжки и дряблые складки на коже;
  • не забывай и о том, что финики — очень приторный фрукт, от которого постоянно хочется пить; он может тебе надоесть уже на 3 день такой диеты.
  • Составляем меню для финиковой диеты

  • жирную пищу;
  • маринады;
  • жареное.
  • Увеличь в своём рационе количество свежих овощей, фруктов и зелени. Старайся готовить исключительно на пару. А после каждого приёма пищи (4 раза в день) съедай по одному–два финика. Результатом такой диеты может стать потеря 5–6 кг.

  • Жёсткий вариант финиковой диеты
  • Срок этой диеты — 10 дней, и здесь используются исключительно финики для похудения: вспомогательные продукты разрешены только на 5 сутки.

  • На 5 день в обед вместе с финиками съешь зелёное яблоко, а на ужин — апельсин.
  • Результатом такой финиковой диеты станет потеря 7–8 кг. Выходить из такой диеты нужно предельно осторожно, чтобы за ближайшие 3–4 дня не набрать сброшенный вес заново. Для выхода из диеты избавь свой рацион от тех продуктов, которые списком были указаны в меню щадящей финиковой диеты. Во время диеты веди активный образ жизни: больше бывай на свежем воздухе и занимайся спортом, а вот с курением на эти 10 дней придётся завязать.

    Теперь ты знаешь всё о том, как употреблять финики для похудения в рамках диеты. Если ты будешь придерживаться правил и рецептуры, результаты в самом скором времени не заставят тебя ждать. Главное — сила воли и огромное желание избавиться от ненавистных килограммов.

    Финиковая диета

    Финиковая диета прекрасно подойдет сладкоежкам.

    Финики — это сладкий плод финиковой пальмы, выращиваемый в основном в сухих, засушливых регионах, таких как Ближний Восток и некоторые части Калифорнии.

    Полезные свойства фиников для похудения и здоровья

    • По данным исследований, только 1 финик содержит 6 процентов от рекомендуемой суточной дозы клетчатки. Эти волокна связываются с вредными жирами и холестерином и вымывают их из организма, предотвращая болезни сердца, рак прямой кишки и ожирение. Кроме того клетчатка и природные сахара дают ощущение насыщения и энергию надолго.
    • Финики богаты и витаминами группы В, особенно В6. Также они содержат жизненно необходимые химические элементы — медь, марганец, магний, кальций, калий, фосфор, железо и цинк. Также в финиках содержится селен — элемент, снижающий риск раковых заболеваний.
    • Многие задаются вопросом: можно ли есть финики при похудении?
      Во время диеты финиками вполне можно заменить сладости, ведь они несут гораздо больше пользы чем конфеты и пирожные, даря организму необходимые минералы и витамины.
    • В среднем один финик содержит 23 калории. При этом в финиках большое количество углеводов — от 44 до 88 процентов. Эти углеводы представляют собой натуральные сахара — фруктозу, глюкозу, цукрозу и служат быстрым источником энергии, не откладываясь на боках.
    • Диета финики и молоко для похудения

      Существует и диеты, основанные на употреблении фиников. Одна из них — финики и молоко (молоко можно заменить и нежирным йогуртом или кефиром).

      Диета рассчитана на 7 дней, в рационе только финики и молоко. Три раза в день съедайте 7 фиников и выпивайте стакан молока.

      Такая финиковая диета за неделю избавит вас от 3-4 килограмм. Финики и молоко в принципе снабжают организм всем жизненно необходимым — белками, жирами, углеводами и питательными веществами, но это все-таки не нормальное сбалансированное питание. Поэтому дольше недели на данной диете сидеть не рекомендуется.

      Финиковая моно-диета

      Еще более жесткий вариант финиковой диеты, во время который первые дни вы употребляете только финики. Диета длится десять дней, за которые вы сможете сбросить 6-8 килограмм. Первые четыре дня диеты вы едите только финики (по мере возникновения чувства голода) и пьете травяные отвары или зеленый чай. На пятый день меню диеты можно пополнить несладкими зелеными яблоками. С 6-го по 10-й день можно употреблять еще и апельсины. Во время диеты лучше принимать поливитамины, так как она совсем несбалансирована.

      Минусы и противопоказания финиковой диеты для похудения

      Как и у любых диет, у финиковой есть и свои минусы и противопоказания:

      Если по каким-то причинам финиковая диета вам не подошла — рекомендуем попробовать медовую диету для сладкоежек или короткую диету на боннском супе .

      Источник: http://www.pro-zagar.ru/finikovaya-dieta-dlya-pohudeniya/

      Полезны ли финики для похудения?

      Несмотря на более чем высокую калорийность (100 граммов фиников содержат до 320-350 ккал), сегодня идея использовать финики для похудения очень популярна. Наряду с другими сухофруктами их применяют для того чтобы снизить тягу к сладкому и избежать дефицита глюкозы, типичного для большинства диет. Как правильно использовать финики для снижения веса, и на какой результат можно рассчитывать, используя финиковую диету?

      Чем полезны финики для похудения?

      Особенность подавляющего большинства существующих на сегодняшний день диет заключается в том, что они накладывают полный запрет на любые сладости. Этот запрет помогает значительно снизить массу тела, но при этом он является и причиной столь распространенных депрессивных состояний, которые часто сопровождают период соблюдения диеты. Стресс во время диеты обусловлен не только особенностями психологии, но и чисто физиологической нехваткой в крови глюкозы и фруктозы.

      Восполнить дефицит этих элементов и помочь организму пережить период ограничений в питании и призваны финики. Кроме того, что они чрезвычайно богаты глюкозой, они также содержат и огромное количество пищевых волокон, необходимых для нормального функционирования желудочно-кишечного тракта. Особенно важным потребление большого количества клетчатки и пектинов является в период диеты, когда организму важно не только начать сжигать жир, но и избавиться от шлаков и токсинов, скопившихся в толстом кишечнике.

      Даже небольшая порция фиников, включенная в повседневный рацион, поможет наладить работу кишечника, очистить печень, вывести шлаки.

      Как правильно использовать финики для снижения веса?

      Поскольку энергетическая ценность этих сухофруктов достаточно велика, во время диеты с использованием фиников необходимо регулярно вести тщательный подсчет калорий. поступающих с пищей. Согласно мнению большинства диетологов, допустимое количество фиников, которое можно съесть худеющему человеку в день – 50-70 граммов. Этого будет вполне достаточно для получения необходимого количества глюкозы,  а вот увеличение этой порций неминуемо приведет к чрезмерной калорийности рациона и приостановке процесса похудения.

      Лучше всего использовать финики для похудения вместо перекусов между основными приемами пищи. В этом случае чувство голода будет переноситься намного легче, так как клетчатка, содержащаяся в сухофруктах, имеет свойство разбухать в желудке и продлевать ощущение сытости. Благодаря этому даже самая жесткая и голодная диета будет переноситься намного легче, не вызывая дискомфорта и не провоцируя стресса.

      Похудение на финиках: противопоказания

      Даже самые натуральные, полезные и здоровые продукты подходят далеко не всем. В полной мере это относится и к финикам, которые в некоторых случаях могут быть полностью противопоказаны. От включения их в свой рацион стоит отказаться в следующих случаях:

    • При наличии сахарного диабета любого типа, так как финики вызывают резкое повышение уровня сахара в крови;
    • При повышенной склонности к аллергическим реакциям, поскольку некоторые вещества, входящие в состав фиников, могут спровоцировать аллергию;
    • При наличии тяжелых заболеваний желудочно-кишечного тракта, поскольку клетчатка, содержащаяся в сухофруктах, может спровоцировать раздражение слизистых оболочек:
    • При тяжелых формах ожирения – в этом случае необходимо ограничить употребление любых источников углеводов, в том числе и фиников.
    • Финики для борьбы с лишним весом: что говорят врачи?

      С точки зрения диетологии замена привычных сладостей промышленного производства на сухофрукты, безусловно, полезна. Но при этом, говорят медики, очень важно уметь вовремя остановиться, ведь калорийность фиников вполне сопоставима с энергетической ценностью сахара и шоколада. Поэтому не стоит чересчур увлекаться ими, особенно если сбросить необходимо достаточно большое количество килограммов.

      Также стоит иметь в виду, что сама по себе замена пирожных и тортов финиками не гарантирует похудения. Решение этой проблемы требует комплексного подхода, включающего в себя не только диетическое питание, но и регулярные физические нагрузки и контроль над размером порций.

      Таким образом, финики не смогут помочь сбросить лишние килограммы, если не изменить свои пищевые привычки в целом. Похудеть с помощью сухофруктов невозможно, но с их помощью можно сделать свое питание более здоровым и сбалансированным.

      Сумели ли вы похудеть с помощью фиников? Снижают ли они тягу к сладкому? Расскажите о собственном опыте, оставив отзыв после статьи.

      Источник: http://www.stroineemvmeste.ru/blog/finiki-dlya-poxudeniya/5031

      Гречневая диета

      Гречневая диета – это монопродуктовая методика избавления от лишних килограмм, которая не имеет ограничения на количество употребляемого злака, при этом способствует интенсивному сбрасыванию массы тела и очищению организма.

      Уже более 20 лет эталоном женской красоты, привлекательности, силы и здоровья считается стройное тело. Именно поэтому вопрос избыточного веса среди прекрасной половины человечества стоит особенно остро. Психогенное переедание, малоактивный образ жизни, чрезмерное потребление углеводов и алкогольных напитков, лактация, климакс, нарушения ферментативной активности, прием гормональных препаратов, стрессы, недосыпание, беременность являются основными причинами набора «лишних» килограмм, которые представляют потенциальную угрозу развития ожирения и подрыва здоровья.

      Во избежание появления жировых отложений в тканях, органах, а также в подкожной клетчатке, вступать в борьбу с избыточным весом следует незамедлительно. Сигналом призыва к активным действиям считается увеличение массы тела на 8кг и более.

      В настоящее время одной из самых популярных методик для быстрого похудения считается гречневая диета. Сторонником данной системы выступает семейный доктор Алексеев Анатолий Ефремович. По его словам, злаковая схема питания является наиболее безопасной среди остальных методик, поскольку позволяет «расправиться» с лишними килограммами без ущерба для здоровья. В отличие от большинства монодиет, она не провоцирует развитие острого чувства голода, что позволяет сравнительно легко терять вес.

      Содержание:

      Рассмотрим более подробно на сколько можно похудеть на гречневой диете, ее виды, пользу и вред, рецепт запаривания злака, правила похудения, а также часто задаваемые вопросы.

      Виды гречневой диеты

      Действие методики в полной мере основано на пользе гречневой крупы, она является диетическим продуктом, несмотря на высокую калорийность, который способствует очищению организма.

      Она показана при повышенном давлении, атеросклерозе, болезнях сосудов, зубов, отечности конечностей, заболеваниях печени, ЖКТ, сахарном диабете, ишемической болезни сердца.

      Продолжительность гречневой диеты напрямую зависит от избыточного веса и может варьироваться в пределах от 3 до 14 дней. Однако, несмотря на полезные свойства крупы, учитывая отзывы диетологов, соблюдать ее более двух недель крайне нежелательно, поскольку употребление одного продукта на протяжении длительного времени способствует поступлению только определенного вида минералов и витаминов, что приводит к нехватке других питательных микроэлементов. Помимо этого, по истечению двух недель происходит адаптация организма к новому рациону питания, как следствие, что через 14 дней минус 10кг, что через 20 дней минус 10кг + истощение.

      При выборе методики похудения главным вопросом, который интересует всех представительниц прекрасного пола – «сколько можно сбросить на гречневой диете?». Рассмотрим его более подробно.

      Определить результативность методики помогут представленные в сети фото до и после похудения людей, которые испытали данную систему питания на себе.

      В случае необходимости сбрасывания до 3-4кг в кратчайшие сроки, оптимальным выбором является гречневая диета на 3 дня, до 6-8кг – продолжительность следует увеличить до 7-10дней, а при 12кг избыточного веса, необходимо пройти «полный цикл», рассчитанный на 14 дней.

      Разновидности данной диеты

      1. Строго гречневая. Предполагает трехразовое употребление только крупы в запаренном виде и обильное питье – до 2,5л очищенной воды, зеленого чая. Именно по данной методике построена гречневая диета Пелагеи, которая пользуется значительным спросом среди звезд шоу-бизнеса. Ее длительность варьируется от 7 до 14 дней.
      2. Кефирно-гречневая. В отличие от диеты первого типа, в данной методике допускается прием молочнокислого продукта с жирностью не более 3%. Гречневая крупа в сочетании с кефиром оказывают целебное действие на организм: выводят шлаки, восстанавливают баланс микроэлементов, а также способствуют нормализации работы всех органов ЖКТ. Именно поэтому такая диета широко применяется не только для похудения, но и в лечебных целях.
      3. Облегченная гречневая. Данная система питания является наиболее сбалансированной и щадящей для организма. Основными видами облегченной методики являются: «гречнево творожная диета», «гречнево сухофруктная», «гречнево овощная», «гречнево яблочная», «овсяно гречневая», «молочно гречневая», «арбузно гречневая», «гречнево огуречная». Каждый из них имеет определенные плюсы и минусы.
      4. Универсальными продуктами, которые можно включить в дневной рацион питания в процессе соблюдения облегченной злаковой диеты, являются: петрушка, укроп, лук, отварное яйцо, низкокалорийный йогурт, нежирный творог (до 20г.), мед (не более 1ч.л.), отварные овощи. Допускается употребление фруктов, за исключением черешни, вишни, фиников, бананов, винограда.

        Основополагающими факторами при выборе методики являются: состояние здоровья, возраст, количество «лишних» килограмм, которые необходимо сбросить и требуемые сроки похудения.

        Гречневая диета прекрасно подойдет как для мужчин, так и для женщин, при этом, в ежедневный рацион питания для сильной половины человечества следует включить 150г нежирного постного мяса (филе отварной индейки или курицы ).

        При необходимости быстрой потери небольшого веса (до 3кг) в максимально сжатые сроки, стоит применить трехдневную строгую схему. Если однообразный рацион питания ведет к плохому самочувствию, следует включить в меню кефир, который поможет избавить организм от шлаков.

        В случае непереносимости монодиеты, можно практиковать облегченный вариант гречневой методики. Однако, несмотря на то, что такое питание оказывает более щадящее воздействие на организм человека, оно способствует замедлению потери веса. Как следствие, «облегченная» гречневая диета затянется на месяц.

        Польза гречневой крупы

        Важной составляющей здорового рациона питания являются злаки. Среди большого разнообразия круп, самыми полезными являются: овсяная, пшеничная, манная, ржаная, рисовая, перловая, ячневая, кукурузная, а также кускус. Однако, несмотря на неоспоримые достоинства и лечебные свойства каждой из них, безусловным лидером по количеству макро, микроэлементов и минералов выступает гречневая каша («черный рис»). Помимо насыщения организма питательными веществами, она способствует выведению токсинов на клеточном уровне и очищению желудка.

        Рассмотрим более подробно состав гречневой крупы на «микро-уровне», а также влияние элементов на здоровье человека.

      5. Белок растительного происхождения – 16%. Наличие данного компонента позволяет заменить «строительный» материал животного происхождения, который, как правило, поступает в организм человека из морепродуктов, рыб и мясных изделий. Именно поэтому диета на гречневой каше прекрасно подойдет для вегетарианцев, которые постоянно испытывают дефицит белка в организме.
      6. Аргинин, лизин. Данные аминокислоты принимают активное участие в строительстве клеток, а также оказывают непосредственное влияние на обмен веществ на микроуровне.
      7. Клетчатка – 1,3%.
      8. Естественный сахар – 2,5%.
      9. Жирные кислоты – 3%, способствуют нормализации обменных процессов.
      10. Крахмал – 70%.
      11. Минеральные вещества: железо, магний, кобальт, йод, кальций, калий, цинк, селен, фосфор, натрий, бор, марганец.
      12. Лимонная, яблочная, щавелевая кислоты, улучшают течение обменных процессов.
      13. Сложные углеводы – 30%, предназначены для питания и обеспечения организма энергией.
      14. Витамины групп А, Е, В, РР.
      15. Несмотря на высокую питательную ценность гречневой крупы (до 350ккал/на 100г), полезные вещества, которые входят в ее состав выступают катализатором обменных процессов, что способствует быстрому похудению.

        Таким образом, за неделю употребления каши, без добавления других продуктов в рацион питания, а также при соблюдении рекомендаций методики, потеря веса составит 6-8кг.

        Учитывая отзывы врачей и диетологов, избавиться от лишних килограмм людям с высоким давлением, болезнями печени, сосудов, сердца поможет эффективная кефирно гречневая диета. Высокое содержание клетчатки в крупе способствует замедлению усвоения сложных углеводов, которые входят в ее состав, как следствие, употребление данного продукта исключает вероятность повышения уровня сахара в крови. Благодаря этому, строгая гречневая диета для похудения имеет широкий спрос среди больных сахарным диабетом.

        Помимо нормализации давления, «черный рис» стимулирует кроветворение, препятствует усвоению радиоактивных изотопов, снижает уровень холестерина, очищает желудок и кишечник, укрепляет зубы, кости, ногти, волосы, повышает гемоглобин и стрессоустойчивость организма.

        Диета гречневая для похудения подразумевает трехкратный прием пищи, при этом размер одной порции не имеет ограничений. Употреблять продукт следует до момента появления чувства сытости. В большинстве случаев, размер такой порции составляет 200-300г.

        Рассмотрим более подробно какая польза и вред данной монодиеты.

        Преимущества гречневой методики похудения

        Несмотря на высокую питательную ценность злака, данная методика похудения, как и любая другая, обладает сильными и слабыми сторонами. Например, помимо потери веса, польза гречневой диеты для организма заключается в оказании лечебного действия на сердечно-сосудистую систему. Однако, после выхода из нее, в ЖКТ происходит интенсивное поглощение энергетических субстратов, что может привести к быстрому возврату сброшенных килограмм.

        Достоинства данной методики похудения

      16. Легкость приготовления каши.
      17. Доступная стоимость крупы.
      18. Высока эффективность. В среднем, при отсутствии физических нагрузок, результаты похудевших — за 10дней минус 10кг.
      19. Возможность применения среди вегетарианцев.
      20. Высокий срок годности злака в сыром виде. Благодаря тому, что в процессе хранения гречка не прогоркает и не покрывается плесенью, запас ее можно сделать на весь период похудения. Для этого необходимо предварительно выбрать вид диеты (строгая, облегченная), определить ее продолжительность, исходя из показателей избыточного веса, затем составить меню на каждый день и рассчитать расход крупы.
      21. Сохранение большого количества питательных веществ после приготовления.
      22. Быстрое утоление чувства голода.
      23. Очищает печень.
      24. Улучшает внешний вид кожи.
      25. Как видно, гречневая диета в домашних условиях позволяет не только быстро избавиться от лишнего веса, но и восстановить работу органов, которые пострадали в результате ожирения.

        Недостатки злаковой монодиеты

        Залогом хорошего самочувствия является правильное сбалансированное питание. Однако, бывают ситуации, когда необходимо избавиться от лишнего веса в считанные дни. В большинстве случаев, интенсивно похудеть всего лишь за 3-14 дней, поможет монодиета, принцип действия которой основан на потреблении одного продукта в течение заданного времени. Однако, несмотря на высокую эффективность такой системы питания, методика имеет определенные минусы и противопоказания.

        Недостатки «гречневого» способа похудения

      26. Повышается утомляемость, возникает слабость, головные боли. При появлении данных явлений и сохранении их на протяжении 2 дней, не следует продолжать процесс похудения по злаковой методике. В данном случае лучше отдать предпочтение проведению одного разгрузочного дня на гречневой диете.
      27. Жесткое ограничение употребляемых продуктов. Например, строгая гречневая диета на 10 дней предполагает прием исключительно запаренной гречки, негазированной воды, травяного отвара, зеленого чая. В процессе выбора данной методики стоит учитывать тот факт, что на протяжении заданного времени организм недополучит множество питательных веществ, увеличится риск истощения желез, которые выделяют ферменты для расщепления продукта, как следствие, возникает угроза не усваивания его в дальнейшем. Именно поэтому, наиболее комфортным способом похудения для организма является гречневая диета с овощами. Благодаря более сбалансированному рациону, данная система питания оказывает благоприятное влияние на работу внутренних органов, способствуя постепенному сбрасыванию веса.
      28. Быстрое привыкание организма. Как правило, по истечению 14 дней злаковой монодиеты, среди худеющих часто возникают вопросы «почему плохо уходят килограммы», «почему вес встал», «как ускорить процесс». Причина замедления сбрасывания килограмм заключается в привыкании организма к потребляемому продукту. Именно поэтому, диетологи не рекомендуют увеличивать продолжительность строгой монодиеты, поскольку помимо неполучения желаемого результата, возникает риск истощения организма и не усваивания ингредиента.
      29. Снижение артериального давления.
      30. Недополучение минералов, макро, микроэлементов. Компенсировать данный недостаток можно путем приема комплексных поливитаминных препаратов. В противном случае возникает гиповитаминоз.
      31. Увеличивается риск обострения хронических болезней, возникновения проблем с ЖКТ.
      32. Если после проведения полного цикла методики (гречневая диета на 2 недели) вес еще далек от нормы, во избежание изнеможения организма, продолжить данную систему похудения можно только через месяц. Иначе, риск нанести серьезный ущерб здоровью повышается в несколько раз.

        В случае нарушения данного условия, употребление только гречневой каши в течение длительного времени неизбежно приведет к отвращению от злака, что может вызвать психологические расстройства: раздражительность, депрессию.

        Противопоказания

        Учитывая тот факт, что любое изменение рациона питания представляет стресс для организма, прежде, чем приступать к похудению, следует оценить физическое здоровье и проконсультироваться с лечащим врачом. Выполнение данного условия позволит сохранить хорошее самочувствие и оградить себя от непредвиденных последствий.

        Ввиду скудного рациона питания и недополучения большого количества витаминов, минералов для полноценного развития ребенка, категорически запрещено практиковать гречневую диету при беременности, при грудном вскармливании.

        В противном случае дефицит белков, жиров, углеводов, аминокислот способствуют появлению токсикоза, неправильному синтезу важных ферментов у плода, нарушению нормального энергетического обмена, ухудшению работы центральной нервной системы, развитию анемии, гипоксии, гипотрофии, а также замедлению формирования плаценты, что оказывает негативное влияние на внутриутробное состояние в целом.

        Во избежание ухудшения состояния здоровья, запрещено практиковать гречневую методику похудения при наличии следующих заболеваний:

      33. сахарного диабета;
      34. язвенной болезни желудка;
      35. выраженных явлениях климактерического периода;
      36. кишечных расстройствах;
      37. гастрите;
      38. гипертонии;
      39. проблемах с сердечно-сосудистой системой.
      40. Помимо этого, строгая гречневая диета без кефира и овощей противопоказана в период кормления грудью, детям и подросткам, а также людям, которые в течение дня должны иметь повышенную концентрацию внимания (хирурги, водители, ювелиры), поскольку недостаток глюкозы способствует снижению работоспособности мозга, что приводит к рассеянности внимания, вялости.

        С особой осторожностью стоит практиковать данную методику при низком содержании гемоглобина в крови, повышенной кислотности желудка. В первом случае злаковая монодиета может привести к развитию анемии, во втором – к обострению гастрита и появлению колитов.

        Рекомендации по соблюдению гречневой диеты

        Если результаты обследования не исключают возможность применения монодиеты, следует ознакомиться с ее основополагающими правилами, соблюдение которых позволит в сжатые сроки достигнуть желаемого результата.

        Среди всех злаковых методик похудения, самой высокой эффективностью обладает гречневая диета на 14 дней.

        При соблюдении строгой схемы питания, меню на день будет выглядеть так:

      41. завтрак — травяной отвар из кукурузных рылец или несладкий зеленый чай, порция гречневой каши;
      42. обед – очищенная негазированная вода, порция гречневой каши;
      43. ужин – несладкий зеленый чай, порция гречневой каши.
      44. Вечерний прием пищи должен быть за 5ч. до сна.

        Рассмотрим более подробно, как правильно сидеть на гречневой диете.

      45. Правильно готовить злак. В настоящее время широкой популярностью пользуется рецепт гречневой диеты от Аллы Пугачевой, который основывается на правильном приготовлении продукта. Вопреки распространенному мнению, «черный рис» следует не варить непосредственно перед употреблением, а залить с вечера кипятком, добавляя 1 ч.л. оливкового масла. накрыть полотенцем и оставить на ночь. Благодаря отсутствию термической обработки на открытом огне, в крупе сохраняются все питательные вещества, которые обогащают организм полезными элементами.В случае использования стандартного метода приготовления каши, потеря полезных макро, микроэлементов составляет 50%.
      46. Обильно пить воду. Количество потребляемой жидкости в день в период похудения должно превышать отметку 1,5л.
      47. Ограничить потребление соли.
      48. Употреблять пищу не менее, чем за 5ч. до сна.
      49. Исключить использование специй, соусов, кетчупа, майонеза.
      50. В процессе соблюдения гречневой диеты следует учитывать следующий фактор: первые килограммы начнут уходить только спустя 3-4дня, поскольку в течение данного времени происходит процесс перестройки организма с привычного режима питания на новый.

        Сколько дней можно сидеть на гречневой диете, а именно 3, 5, 7, 10, 14 – зависит исключительно от самочувствия худеющего.

        В период соблюдения методики, при возникновении сильных головных болей, вялости, недомогания допускается употребление специального отвара: смешать 1ч.л. меда и 200г воды. Поступление глюкозы позволит устранить данные симптомы, не замедляя процесс похудения.

        Однако, в случае дальнейшего ухудшения состояния здоровья, следует расширить рацион питания и перейти со строй схемы на более щадящую – злаково-овощную. Если выполнение данного условия не принесло желаемого результата, необходимо прекратить диету и проконсультироваться со специалистом.

        Часто задаваемые вопросы

        Сколько сбрасывают на кефирно гречневой диете?

        Результат похудения напрямую зависит от количества избыточного веса, индивидуальных особенностей организма, соблюдения режима питания и продолжительности методики. В среднем, за 7 дней можно избавиться от 3-6кг, за две недели от 10-12кг.

        Сколько можно сидеть на гречневой диете?

        Максимальная продолжительность строгой монодиеты составляет 14 дней, облегченной (гречнево-овощной) – 30дней.

        Можно ли при гречневой диете есть арбуз?

        Употребление арбуза допускается в случае соблюдения облегченной злаковой методики похудения. Благодаря низкой калорийности (40ккал/100г), ярко выраженному мочегонному и желчегонному действию, плод, по праву, считается идеальным продуктом для избавления от лишних килограмм. Помимо этого, арбуз способствует очищению организма, что в совокупности с гречкой представляет мощный «коктейль» для борьбы с ненавистной цифрой на весах.

        Что можно есть при гречневой диете?

        При соблюдении строгой монодиеты, помимо каши допускается прием воды и зеленого чая.Облегченная гречневая диета на 30 дней предполагает включение в рацион питания умеренного количества молочнокислых продуктов, а именно, 2% кефира, обезжиренного творога и легкоусвояемых низкокалорийных фруктов и овощей с высоким содержанием клетчатки, воды. К ним можно отнести: огурцы, капусту, редис, морковь, сельдерей, шпинат, кабачки, томаты, свеклу, апельсины, яблоки, персики, груши, киви, малину, крыжовник, землянику, лимон, айву, арбуз.

        Как приготовить гречку?

        В первую очередь, необходимо перебрать крупу и промыть в дуршлаге, затем пересыпать ее в кастрюлю, залить кипятком, исходя из расчета 1:3 (гречка:вода). В случае уменьшения количества жидкости, например, при 1:2 каша приобретет более зернистую структуру. Благодаря этому, можно варьировать консистенцию гречки в зависимости от индивидуальных предпочтений.После соединения крупы с водой, для распаривания каши, кастрюлю необходимо накрыть крышкой, тщательно обмотать большой тряпкой и настоять в течение 4-5 часов. По истечению данного времени продукт готов к употреблению.

        В процессе приготовления диетической гречки для похудения важно обойтись без добавления специй сахара, соли, соусов.

        Сколько можно есть гречки на гречневой диете?

        Количество употребляемого злака неограниченно. Есть кашу необходимо в таком объеме, который способствует утолению чувства голода. При этом, последний прием продукта до сна должен составлять не менее 5 часов.

        Как часто можно есть на гречневой диете?

        Не более трех раз в день.

        Как не набрать вес после гречневой диеты?

        Во избежание возврата потерянных килограмм стоит ограничить потребление хлебобулочных изделий и жирных, острых блюд. Выход с гречневой диеты должен быть постепенный, а именно, вводить привычные продукты в рацион питания следует по одному в день.В течение первых 3-4 дней, помимо употребления каши и кефира. разрешается прием низкокалорийных фруктов, нежирного мяса (курицы, индейки, телятины), некрохмалистых овощей. Спустя 10 дней список допустимых продуктов можно расширить. Однако, следует строго контролировать количество употребляемой пищи в день.

        Для поддержания оптимальной массы тела и сохранения результатов похудения важно есть исключительно диетическую пищу: отварную, приготовленную на пару или запеченную в духовке, не более 250г/порция.

        Поможет ли гречневая диета для похудения живота?

        После набора избыточного веса происходит отложение жира в области подбородка, бедер, ягодиц, живота, молочных желез, на конечностях. Во время похудения, со снижением массы тела уходит «лишний» объем по всему телу, в частности, с живота тоже.

        Какая диета эффективнее овсяная или гречневая?

        Химический состав данных круп очень богат на полезные микроэлементы для организма. При этом, высокое содержание клетчатки в гречке и овсе способствует улучшению обменных процессов, которые оказывают непосредственное влияние на скорость сбрасывания веса. Помимо этого, обе монодиеты очищают организм от шлаков и токсинов.В отличие от гречневой, ввиду щадящего воздействия на желудок, овсяную методику похудения допускается практиковать даже при серьезных заболеваниях ЖКТ (язве). В остальных случаях данные системы сбрасывания веса – одинаково полезны. Именно поэтому, какой из них отдать предпочтение зависит от индивидуальных предпочтений и особенностей организма.

        Можно ли при гречневой диете есть овощи?

        В случае соблюдения облегченной методики похудения в рацион питания допускается вводить низкокалорийные некрохмалистые овощи.

        Что дает гречневая диета с молоком?

        Благодаря незначительному содержанию белка, такая каша позволяет в некоторой мере компенсировать нехватку витаминов, микроэлементов, животных жиров, которые необходимы для правильного функционирования внутренних органов.

        Помогает ли гречневая диета от прыщей?

        Зачастую, главная причина появления воспалительных узелков на коже заключается в неправильном питании и зашлакованости организма. Избавиться от прыщей можно путем корректировки рациона, а именно, ограничить потребление сладкого, не есть жаренное, не употреблять алкоголь, напитки с красителями. Как видно, гречневая диета исключает все факторы риска, именно поэтому в процессе ее соблюдения происходит заметное улучшение состояния кожи.

        Можно ли пить кофе при гречневой диете?

        В процессе похудения данный напиток лучше заменить на зеленый чай.

        Модификации облегченной гречневой системы питания

        В настоящее время в зависимости от дополнительных продуктов, а также от ограничений, существует множество вариантов злаковой диеты.

        Рассмотрим наиболее популярные модификации гречневого способа похудения и их особенности.

      51. Гречневая диета с огурцами. Пожалуй, это наиболее распространенный способ быстрого сбрасывания лишнего веса. Гречнево огуречная диета является одной из наиболее эффективных, поскольку позволяет избавиться до 14кг за 14 дней. Принцип методики основан на ежедневном употреблении 1кг огурцов, 1 стакана крупы, 2л воды, 2 чашек зеленого чая и 250мг кефира на ночь.
      52. Арбузно гречневая диета. Данная система похудения носит сезонный характер, практиковать ее следует в период созревания «полосатой» ягоды (август-сентябрь). При этом, количество питательных веществ в арбузе в несколько раз больше, чем в других овощах и фруктах. Среди них можно выделить: каротин, соли железа, цинк, фолиевая кислота, калий, кальций, фосфор, медь, витамины групп В, С, D,PP. Благодаря лечебным свойствам, самая крупная ягода в мире несет максимум пользы, минимум калорий, что особенно важно в процессе похудения, поскольку в большинстве случаев, именно в данный период организм недополучит значительную часть полезных макро и микроэлементов. Арбузно гречневую диету разрешается практиковать при холецистите, хроническом гепатите и дискинезии желчевыводящих путей, поскольку она обладает противосклеротическим действием, стимулирует обменные процессы в печени, препятствует камнеобразованию в желчных протоках, а также улучшает состав желчи.Продолжительность методики может достигать до 7 дней, а потеря веса за данный период составлять 3-4кг.Инструкция правильного питания заключается в следующем: арбузно гречневая диета на 5 дней предполагает употребление на завтрак и обед салата из зеленых овощей, постную гречневую кашу (200г.), на ужин – порцию арбуза из расчета 1кг мякоти «полосатой» ягоды на 30кг веса.
      53. Гречнево яблочная диета. Применение данной методики позволяет избавиться до 7кг за неделю. Ее принцип заключается в следующем: ежедневно съедать 0,8кг яблок и 150г. гречневой каши, выпивать 1,5л чистой воды, заниматься спортом. Однако, несмотря на результативность данного способа, его не следует практиковать в случае заболеваний ЖКТ, печени, почек и поджелудочной железы.
      54. Овсяно гречневая диета. Злаковый рацион питания прекрасно подойдет для противников монодиет. В среднем, при соблюдении данной методики, за 7дней можно избавиться от 4 до 8кг. Принцип диеты заключается в чередовании употребления каш, например, утром и вечером – съедать порцию гречки, днем-овса. Благодаря щадящему воздействию злаков на организм и высокому содержанию макро, микроэлементов в них, данную методику можно практиковать даже при тяжелых заболеваниях ЖКТ (например, при язве).
      55. Гречневая диета с кефиром.
      56. Гречнево овощная диета.

      Учитывая широкую популярность последних двух методик похудения, рассмотрим их более подробно.

      Кефирно-гречневая диета

      Данная система – это отличный способ не только похудеть, но и вывести вредные вещества из организма, очистить кожу, улучшить пищеварение, избавиться от запоров. Кефир является источником кальция, белков, витаминов групп А, В, которые позволяют сбалансировать низкокалорийный рацион. Помимо этого, кисломолочный напиток содержит большое количество бактерий-пребиотиков, необходимых для восстановления микрофлоры кишечника. Именно поэтому, в процессе соблюдения кефирно-гречневой диеты важно особое внимание уделить его выбору.

      При склонности к изжоге нужно отдать предпочтение 2% однодневному напитку, к повышенному газообразованию – обезжиренному трехдневному продукту.

      Как правило, гречнево кефирная диета рассчитана на неделю. Однако, ее продолжительность напрямую зависит от количества избыточного веса. При необходимости сбросить до 4-5 кг она составляет 3-5дней, до 8-10кг – 7-10дней, от 10кг – 14дней.

      Кефирно-гречневая диета на 3 дня

      В течении дня разрешается выпить только 1,5л обезжиренного кефира.

      День № 2

      Распределить на три приема стакан распаренной гречки (как запаривать гречку – см. п. «Рекомендации соблюдения гречневой диеты»), при этом, за 30 минут до и через 1,5 часа после трапезы следует выпить 250мл воды. На ночь –150мл молочнокислого напитка.

      День № 3

      В течение дня чередовать прием гречневой каши (до 200г), обезжиренного кефира и воду. Промежуток между употреблением продуктов должен составлять не менее 1 часа.

      В случае необходимости увеличения продолжительности диеты до 10-14дней, меню на каждый день следует построить по принципу третьего дня.

      Гречневая диета с кефиром позволяет ускорить процесс обмена веществ и быстро получить желаемый результат.

      Важным условием данной методики является употребление кефира не более 1л в день. При этом, жидкость следует пить за 30 минут до еды/ через 1 час после нее. В противном случае одновременное употребление злаковой каши и кисломолочного продукта сведет на «нет» результат похудения.

      Гречнево-овощная система питания

      Логическим завершением семидневного гречнево-кефирного рациона является гречнево-овощная диета, которая призвана стабилизировать и закрепить результат.

      Основополагающими правилами данной системы питания выступают:

    • употребление 1,5л воды в сутки;
    • размер порции не должен превышать 200г;
    • исключить из рациона сахар, соль, хлебобулочные изделия;
    • ограничить потребление меда не более 2ч.л. в день;
    • ужинать не позже 18:00;
    • ежедневно совершать пешие прогулки в течение 30минут.
    • День № 1

    • завтрак – салат из свежей капусты с морковью, заправленный лимонным соком, гречневая каша;
    • обед – 1 отварное яйцо, овощной суп-пюре;
    • ужин – порция винегрета, заправленная оливковым маслом.
    • Источник: http://foodandhealth.ru/diety/grechnevaya-dieta/

      Финики и диета для похудения: сухофрукты вместо сладостей

      Диета на финиках помогает сбросить до 8 кг

      Фото: Getty

      Финики и диета для похудения: как правильно употреблять сухофрукты

      Несмотря на высокую калорийность (280 ккал/100 гр.) и сладость финики считаются продуктом, который разрешено употреблять во время диеты. Даже при соблюдении низкоуглеводного режима питания сухофрукты можно есть, но в небольших количествах.

      Сладость финикам придают фруктоза и глюкоза, которые быстро усваиваются организмом. В отличие от сахарозы, эти вещества не откладываются в жировой запас, а полностью перерабатываются в энергию. Но нужно учитывать, что при злоупотреблении сухофруктами без интенсивных физических нагрузок диета не сработает, а вес прибавится.

      Употреблять финики нужно спустя 40 минут после каждого приема пищи. С 19–00 и до 6–00 есть сухофрукты не рекомендуется.

      Финики вместо конфет при диете восполняют суточную потребность организма в витаминах и минералах. В сутки разрешается употреблять не более 10 плодов, запивая чистой водой или зеленым чаем. При финиковой диете количество сухофруктов значительно увеличивается.

      Диета на финиках: примерное меню, рекомендации диетологов

      Режим питания, включающий в себя только финики, — это монодиета, соблюдать которую нужно не более 5 дней. Из продуктов разрешается употреблять сухофрукты и чистую воду, травяные отвары, зеленый чай и кофе. На 4 день диеты в рацион вводят зеленые яблоки.

      Отзывы о диете на финиках гласят, что она помогает скинуть до 8 кг. Но помните, что это сильное ограничение в питании, не дающее организму получать нормальное количество белков. Интенсивные физические нагрузки на время соблюдения диеты нужно прекратить, иначе вместе с жиром начнут разрушаться мышцы.

      Диетологи советуют сочетать финики с овощами и кисломолочной продукцией. Такой режим питания принесет организму только пользу и поможет избавиться от лишних килограммов.

      Вещества, входящие в состав фиников, выводят из организма лишнюю влагу, насыщают его энергией. Но помните, соблюдение диеты для большей эффективности должно сочетаться с правильным водным режимом и умеренными физическими нагрузками.

      Источник: http://www.wday.ru/krasota-zdorovie/sok/finiki-i-dieta-dlya-pohudeniya-suhofruktyi-vmesto-sladostey/

      Сухофрукты для похудения: полезны ли сухофрукты при диете?

      Однако, несмотря на то, что сухофрукты имеют достаточно высокую калорийность, ее оказывается недостаточно для набора веса, но хватает для утоления голода. Это свойство сухофруктов дает возможность побороть тягу к сладкому. Вы станете реже употреблять в пищу шоколад, карамель, сгущенку и другие лакомства, которые приносят только вред вашей фигуре.

      Полезны ли сухофрукты при диете? Конечно, да. Они способны эффективно подавить аппетит. Зачастую небольшой горсточки изюма хватает, чтобы желание перекусить улетучилось. А чтобы сухофрукты вам не надоели, вспомните об их разнообразии. Чередуйте курагу, груши, чернослив, яблоки, финики. Однако, если вы не придерживаетесь диеты, не стоит кушать сухофрукты целыми днями, заменяя ими салаты, супы и каши. Они способны вызвать расстройство желудка и другие недомогания.

      Сухофрукты обладают еще одним важным качеством. Это полностью натуральные сладости! А ведь вы знаете, насколько трудно сегодня найти продукты без красителей, эмульгаторов, стабилизаторов и прочей «химии». При таком разнообразии пищевых добавок, сухофрукты стали настоящим спасением для людей, которые стремятся не только сбросить лишний вес, но и правильно питаться. Кроме того, сухофрукты перевариваются полностью, обеспечивая организм необходимой нормой микроэлементов и витаминов. Всего один пакетик кураги содержит такое количество полезных веществ, как 2-3 килограмма свежих абрикос.

      Сухофрукты великолепно помогают справляться с чувством голода. Всего 2-3 кусочка кураги можно медленно рассосать их во рту и этого будет достаточно, чтобы приглушить аппетит. Для оптимального эффекта диетологи рекомендуют предварительно выпивать стакан теплой воды. И чувство голода мгновенно улетучится! Но не забывайте о высокой калорийности сухофруктов. Их не следует употреблять в больших количествах, иначе лишние килограммы потерять не удастся. Для снижения веса можно кушать не более 100 грамм этих полезных продуктов в день.

      Как выбрать сухофрукты?

      Для того, чтобы диета с сухофруктами помогла при похудении, эти лакомства нужно правильно выбирать. Курага должна быть средней жесткости и обязательно без косточек. Не следует гоняться за красивыми, яркими продуктами, потому что приятный цвет может быть достигнут за счет использования красителя. То же самое касается и других сухофруктов, которые имеют неестественный броский оттенок.

      В заключении, стоит отметить, что сухофрукты можно использовать с целью похудения только тогда, когда вы полностью уверены в состоянии вашего здоровья. Диета, основанная на сухих фруктах, имеет противопоказания, например, ее нельзя использовать диабетикам. Так что, если у вас есть какие-то сомнения, не ленитесь и проконсультируйтесь с врачом. Если ваше здоровье в полном порядке, то можно смело переходить на витаминные коктейли из сухофруктов. Ведь эти полезные лакомства помогут избавиться от лишних килограммов и приобрести отличное самочувствие!

      Источник: http://0diet.ru/Fruktovyie-dietyi/id/675-CHem-polezno-pohudeniya-i-Suhofruktyi-dieta.html

      Целебная сила сухофруктов известна всем. Это очень полезные продукты, которые используются в процессе похудения. Даже балерины часто кушают сухофрукты, чтобы преодолеть тягу к сладкому и притупить чувство голода. Вы, наверняка, слышали о том, что конфеты можно заменить сухофруктами. Они более полезны и питательны, а также имеют сравнительно меньше калорий. Неужели, применяя сухофрукты для похудения, возможно эффективно сбросить лишние килограммы? Чем они полезны? Как они применяются в диетическом питании? На эти и другие вопросы, вы получите ответ в нашей статье.

      В чем польза сухофруктов?

      В первую очередь, постараемся выяснить, каким образом сухофрукты влияют на процесс похудения. Чем они так полезны? Ведь эти лакомства представляют собой чистые углеводы. В зависимости от вида фрукта их питательность составляет 250-300 ккал. В яблоках меньше всего калорий – не более 200 ккал, а в изюме, финиках и кураге их больше – примерно 350-400 ккал. При чем калорийность вареных сухофруктов совершенно не отличается от свежих.

      Как похудеть с помощью сухофруктов?

      Использовать сухофрукты с целью похудения можно по-разному. Если вы не любите диеты и не видите необходимости их соблюдать, то можно просто включить эти полезные лакомства в свое ежедневное меню. Они отлично дополнят любую кашу и могут быть использованы в качестве перекуса между приемами пищи или при желании съесть что-нибудь перед сном.

      Диеты на основе сухофруктов

      Благодаря оптимальному балансу полезных веществ и витаминов, диеты с сухофруктами и фруктами становятся все более популярными. Наиболее простая из них длительностью 3-5 дней подразумевает, что ваше скромное меню будет состоять исключительно из орехов и сухофруктов. Для диеты нужно подготовить 5 небольших пакетиков по 100 грамм, 2 из которых следует наполнить орехами, а 3 других – сухофруктами. Каждый день вы должны съедать по одному витаминному пакетику. Разрешает выпивать не более 1-2 чашек кофе или чая без сахара в течение дня. Такой рецепт из сухофруктов для похудения заставит ваш вес таять, а организм полностью получит дневную норму полезных веществ. Невероятно, но голода вы даже не почувствуете! Мало того, диета на основе сухофруктов – это отличный способ похудения для сладкоежек.

      Сухие фрукты рекомендуется не сберегать в полиэтиленовых пакетах. Для хранения больше подойдут тканевые мешочки. Именно в такой упаковке продукты дольше сохраняют свежесть и не гниют. Перед употреблением не забудьте тщательно промыть сухофрукты, потому что они могут быть покрыты воском или серой. Эти специальные вещества помогают обеспечить долгое хранение продуктов, но очень опасны для организма.

      Как действуют финики для похудения?

    • глюкоза. которая содержится в финиках в больших количествах, поможет тебе избежать головокружений, которыми чревата любая диета;
    • Так что финики для похудения — весьма полезный продукт, от которого не стоит отказываться, если ты питаешь к нему расположение. Такая диета будет ещё и безопасна, так как финик — это кладезь витаминов и микроэлементов, которые не дадут твоему организму зачахнуть от недостатка питательных элементов при отсутствии в рационе других продуктов. Естественно, любая диета чревата и своими негативными последствиями, так что внимательно изучи противопоказания для данного способа похудения.

      Трудно поверить, что финики могут быть противопоказаны. В небольших количествах они, конечно, совершенно безопасны, но ведь финики для похудения используются в достаточно больших количествах. Так что финиковая диета запросто может нанести определённый вред в следующих случаях:

    • сахарный диабет;
    • финики бедны белками, и выведение жидкости из организма на период диеты может стать проблемой;
    • Если же ты не наблюдаешь в своём здоровье никаких противопоказаний для того, чтобы сесть на финиковую диету, и тебя совершенно не пугают её недостатки, в таком случае займёмся составлением меню для твоего вкусного похудания.

      В современной диетологии финиковая диета представлена в двух вариантах: щадящем и жёстком. Внимательно изучи оба способа и выбери для себя тот, который ты сможешь выдержать. Будет прекрасно, если ты начнёшь с щадящего варианта, а через месяц попробуешь жёсткий.

    • Щадящий вариант финиковой диеты
    • В рамках этой диеты тебе можно кушать практически всё, но если ты хочешь добиться результатов, в течение 10 дней исключи из своего рациона:

    • фастфуды;
    • копчёности;
    • сладости;
    • мучное;
    • острое;
    • Первые 4 дня диеты: как только почувствуешь голод, съедай финик. Разрешено при этом пить минеральную воду без газа или зелёный чай без сахара.
    • С 6 по 10 дни включай постепенно в свой рацион и другие фрукты: бананы, груши, грейпфруты.
    • Не забывай перед употреблением фиников как следует промывать их, так как липкие и сладкие плоды собирают в своих складочках много грязи и мусора. А после еды прополаскивай как следует рот, так как финики прилипают к зубной эмали и разрушают её, так как содержат много сахара (до 60% состава). Не рискуй, похудев с помощью фиников, приобрести ещё и кариес.

      Источник: http://amazingwoman.ru/zdorovje/finiki-dlya-poxudeniya-ne-tolko-vkusno-no-i-effektivno/

      Финики при диете: есть или не есть?

      Финики при диете играют не последнюю роль. Но, при этом важно помнить, что они могут как и положительно сказаться на результате, так и стать препятствием к решению вопроса лишнего веса.

      Финики – это один из вкуснейших в мире сухофруктов. Их приятный вкус заставляет многих людей применять финики в своем рационе, заменяя ими конфеты и многие другие сладости. Это объясняется еще и тем фактором, что во всевозможных конфетах и шоколадных десертах, кроме приятного вкуса, нет совершенно ничего хорошего для организма человека. Чего нельзя сказать о вкусных и наиполезнейших финиках.

      В них содержится большое количество питательных веществ и необходимых макроэлементов. Многие просто обожают этот сухофрукт, но при этом не знают, финики, можно есть при диете, либо от них лучше на время отказаться. Стоит внимательно обсудить этот вопрос.

      В чем польза фиников при похудении?

      В то время, когда организм человека наибольшим образом нуждается в дополнительной поддержке, сухофрукты из финика – это самый лучший источник необходимых витаминов и минералов.

      Такие периоды в жизни человека бывают во время тяжелых заболеваний, сильной утомляемости или во время диеты.

      Большинство женщин не знают о том, что во время любой диеты организм нуждается в дополнительной поддержке. Наилучшим образом для восполнения необходимой жизненной энергии являются финики.

      Их полезные свойства сложно сосчитать:

    • Финики повышают иммунитет
    • Нормализуют уровень гемоглобина в крови
    • Укрепляют работу сердечно — сосудистой системы
    • Снижают риск заболевания раком
    • Повышают жизненный тонус
    • Способствуют нормализации обменных процессов
    • Все это необходимо поддерживать в период любой диеты, даже самой незначительной и безопасной.

      Ослабленный диетой организм сам подскажет человеку, что ему нужна помощь. Станет появляться излишняя утомляемость, раздражимость и апатия ко многим вещам. Это первый сигнал того, что организму необходимо дополнительное поступления необходимых минералов, которые утратились во время диеты.

      Сухофрукты из фиников, являются не только хорошим продуктом для восполнения утраченных веществ, но и отличным заменителем сахара.

      Как известно, все диеты предполагают полную или частичную отмену сахара. Но мозг человека так устроен, что без постоянно поступающего сахара, он не может функционировать в полную силу.

      А сушеные финики – богаты содержанием фруктозы, которая является естественным заменителем сахара. Фруктоза позволяет продолжать хорошую активность мозга, но не приносит организму такого вреда, как сахар.

      Есть ли в финиках, что-либо вредное для человека на диете?

      Как и все другие сладости, финики имеют большую калорийность. Поэтому, если определенная диета основывается на употреблении низкокалорийных продуктов питания, то финики не стоит употреблять в большом количестве. Мера должна быть и ее следует знать.

      К примеру, 2 – 3 финика в день, способны обогатить организм необходимыми элементами, но вот больше этого количества, употреблять не рекомендуется, иначе вся диета пойдет насмарку.

      Приверженцам низкоуглеводной диеты, употребление фиников вообще не желательно. При такой диете, их лучше заменить чем-либо другим, потому что высокое содержание углеводов несовместимо с данной диетой.

      Мнение диетологов

      Диетологи не предъявляют по поводу употребления фиников, каких-либо общих требований. К каждому человеку необходим индивидуальный подход и индивидуальное принятие решения о том, включать ли в его рацион употребление фиников, или же это наоборот, строго противопоказано. Все зависит от наличия сопутствующих заболеваний данного человека, и от тонкостей той диеты, которая ему рекомендуется.

      Желание иметь стройное тело — это то, к чему должна стремиться каждая женщина. Однако достижение такой цели не должно идти во вред своему здоровью. в противном случае можно нажить себе множество проблем, лишний вес по сравнению с которыми покажется пустяком. Об этом нужно помнить и никогда не забывать. Это поможет избежать совершения тех действий по отношению к вопросу избавления от лишних килограмм, которые могут негативно сказаться на нормальной жизнедеятельности.

      Теперь, зная о том, можно ли финики на диете, стоит определить для себя, стоит или нет кушать этот сухофрукт. Каждая представительница прекрасного пола должна сделать выбор, который не причинит ей отрицательный эффект.

      Источник: http://womanest.ru/finiki-pri-diete-est-ili-ne-est/

      Можно ли финики при диете: польза и вред продукта

      6 Июнь 2014 Нет комментариев

      Худеющие люди часто задают вопрос можно ли финики на диете включать в свой рацион. Представленная статья расскажет, как помогают финики при диете и какую пользу они приносят организму.

      Многие продукты, приобретающие сегодня популярность, не всегда оказываются полезными. Поэтому планируя приобрести какой-то продукт, сначала люди продумывают, принесёт ли он пользу, или же наоборот только навредит организму.

      Каждый согласится с тем, что самыми полезными продуктами являются свежие ягоды, фрукты и овощи. Все они обладают теми полезными витаминами и веществами, в которых постоянно нуждается организм человека. Поэтому многие врачи и диетологи настоятельно советуют своим пациентам в рацион добавлять как можно больше свежих продуктов. Одним из таких полезных фруктов являются финики. Растут они на больших пальмах. Аравия, Египет, Израиль и Африка являются лидерами по выращиванию и продаже нескольких видов фиников. В состав этого фрукта входит много полезных витаминов, поэтому некоторые говорят, что это плод, соединяющий в себе таблицу Менделеева.

      Так как этот фрукт содержит много калорий, то постоянно ведутся разговоры о том, можно ли есть финики при диете. Исследуя этот вопрос, многие диетологи пришли к одному мнению, при диете финики есть можно и даже нужно. Свои выводы и решения они объяснили очень простым способом. Желая похудеть, каждый человек должен тщательно контролировать, сколько калорий поступает в организм, и сколько при этом человек тратит энергии. Если поступающие ежедневно калории превышают потраченную энергию, то это будет приводить к повышению веса, и никакие диеты и голодания не дадут желаемого результата. И наоборот, если в течение дня человек тратит очень много энергии и при этом правильно питается, то количество употребляемых калорий можно увеличить и это не принесёт вреда. Главное, что нужно при соблюдении диеты, это контролировать количество съедаемых фиников, чтобы калории не превышали норму. Также, финики богаты клетчаткой, которая помогает работать пищеварительной системе. А находящееся в них витамины способны укрепить нервную, сердечную и иммунную системы, зрение и снижают риск новообразований в организме. Многие диетологи говорят, что финики можно есть при диете вместо сладостей и выпечки, так как по вкусовым качествам они напоминают многим кондитерские изделия. Зачастую это именно то, чего больше всего хочется женщинам, желающим похудеть. И кроме этого, финики способны быстро придать чувство насыщенности, что позволяет как можно легче и дольше переносить время диеты.

      Также, финики способны хорошо очищать кишечник и весь организм от вредных накоплений. А это играет большую роль при желании похудеть, так как часто ненужные жировые отложения, это результат неправильного обмена веществ и неполноценной работы внутренних органов. Поэтому вопрос, можно ли финики на диете, зачастую не требует долгих раздумий. Существуют даже отдельные финиковые диеты, при соблюдении которых человек на протяжении нескольких дней питается только фруктами. А некоторые учёные утверждают, что человек способен прожить продолжительное количество дней без еды, без всякого вреда организму, если он ежедневно будет употреблять финики. Польза и вред при диете, в которой присутствуют финики, не всегда предсказуемы, поэтому перед тем, как сесть на такую диету, стоит внимательно ознакомиться и с отрицательными сторонами приёма фиников. Их немного, но они очень существенные.

      Но, как и у любого продукта питания, у фиников также существуют некоторые противопоказания. Их нельзя употреблять чрезмерно много, так как содержащийся в них сахар способен вызвать сахарный диабет второго типа. Употребляемые финики также могут причинить вред тем, кто уже страдает сахарным диабетом. Так как большинство углеводов содержат натуральные сахара — глюкозу и фруктозу. Поэтому человек придерживающийся диеты при сахарном диабете должен помнить, что данный фрукт он может употреблять совсем в маленьких количествах и не ежедневно. Кроме этого, осторожно употреблять финики нужно и при нарушениях пищеварения — гастритах, колите, энтерите и т. д. Так как их кожура и волокна грубые, людям с такими пищевыми заболеваниями, перед тем как их употреблять, стоит очистить финики от кожуры, которая может раздражать стенки желудка. Но полностью исключать финики из своего рациона, даже людям с такими заболеваниями не рекомендуется, так как этот фрукт очень полезен. Также люди, которые ежедневно употребляют слишком много фиников, могут испытывать сильные головные боли.

      Так как у этого фрукта есть и положительная и отрицательная сторона, то важно помнить, что максимальное количество, употребляемое их за один день, не должно превышать 15 штук. Это количество поможет сохранить уравновешенность и при соблюдении диеты. Их необходимо употреблять отдельно от других продуктов питания и желательно, за два часа до ночного отдыха.

      Итак, большинство диетологов не только одобряют, но и советуют при соблюдении диет употреблять финики. Единственное требование — это строгое соблюдение количества употребляемого фрукта.

      Источник: http://www.kak-poxudet.ru/diety-dlya-poxudeniya/mozhno-li-finiki-pri-diete-polza-i-vred-produkta.html

      Смотрите еще:

      • Когда сеять на рассаду помидоры перец баклажаны Когда сажать рассаду перцев, томатов, баклажан В апреле скороспелые сорта помидор, огурцы, тыкву, кабачки и цветы однолетники. Сроки посадки по лунному календарю на 2016год >> У ранних и суперранних томатов график иной, их семена можно и в апреле определить в землю. Схема для баклажанов: их (2-3 семени), как правило, сеют в […]
      • Начинка для блинов из яблок и орехов Простые идеи вкусных начинок для блинов Существует множество вариантов подготовки теста для блинчиков. От составляющих теста, их пропорции, способа замешивания и от других факторов зависит, какие получатся блинчики. Зная секреты приготовления, можно получить очень вкусные тонкие, «кружевные», красивые блинчики. По составу теста блины […]
      • Матрасы для детских кроваток кокос латекс Овальный матрас для кроватки Ellipse Bed. кокос/форплит/латекс, 9 см Кокос – это экологически чистый материал, который обладает бактерицидными качествами. Высокая пористость данного наполнителя гарантирует хорошую вентиляцию матраса, независимо от толщины слоев. Поэтому в нем не будут накапливаться запахи. Немаловажно и то, что в […]
      • Лесной городок одинцовский район жк ирис Ирис — продажа квартир от застройщика ИСК Запад, в Одинцовский район, п. Лесной городок, ул. Фасадная, д. 2 Словно цветочный бутон, распустившийся в живописном саду, ЖК «Ирис» в короткие сроки был построен в экологически чистом Одинцовском районе и сразу же стал объектом пристального внимания и восхищения. […]
      • Лунный календарь пересадки фиалок на март 2015 лунный календарь пересадки фиалок март 2016 Календарь огородника и садовода на 18 марта 2016 года Характеристики Луны на 18 марта 2016 года На дату 18.03.2016 в 12:00 Луна находится в фазе «Растущая Луна». Это 10 лунный день в лунном календаре. Луна в знаке зодиака Лев ?. Процент освещенности Луны составляет 77%. Восход Луны в 13:15, а […]
      • Можно ли семечки подсолнечника при молочнице Можно ли есть сырые или жареные семечки при похудении и различных диетах 12 августа, 2016 года 2016-08-12 12:02:40 Ольга Сологуб Диеты. Питание Здравствуйте дорогие мои читатели. Уверена, почти каждый из вас любит семечки. Как здорово схомячить этот вкусный продукт под любимый сериал или интересную передачу. Но интересно, можно ли есть […]
      • Лена темникова фотосессия для журнала максим Еще девушка создает одежду для кинофильмов и владеет собственным продюсерским центром. Поклонники утверждают, что хотят знать о своей любимой женщине все, в том числе, ее рост, вес, возраст. Сколько лет Елене Темниковой – вопрос несложный, поскольку почти все знают дату ее рождения. Елена Темникова появилась на свет в 1985 году, поэтому […]
      • Молочный коктейль с малиной в домашних условиях 24 января 2016 3087 Молочный коктейль в домашних условиях – прекрасный десерт, который не оставит равнодушным никого. Даже люди, которые не любят молоко, с удовольствием лакомятся этим сладким холодным напитком. Только польза! А так как в молочный коктейль непременно входит молоко, то и полезность этого напитка автоматически […]